导读
社會中心／調查報導「慈濟人文志業中心合心精進長」姚仁祿，2021年在重返慈濟後，除了主導「同心圓辦公室」，也掌管大愛台、網路台、靜思書軒，... 知名政治評論員、前FBI副局長丹·邦吉諾（Dan Bongino）在其最新播客節目中發出重量級警告。
明明只是減肥，最後卻像整個人重生！日本一位51歲單親媽媽參加為期3個月的身體改造企劃，不只成功甩肉12.5公斤、腰圍激減17.5公分，更透過重訓、飲食調整與造型改造，找回多年來失去的自信。曾經不敢照鏡子、不敢試穿漂亮衣服的她，如今變得願意打扮自己，最後回家時連女兒都忍不住驚呼：「真的變漂亮了！」超勵志故事也讓無數網友直呼：「減肥真的是最好的整形！」
51歲媽媽反覆減肥復胖20公斤，只想重新找回漂亮的自己
51歲的美紀（Miki）在超市工作，是一名單親媽媽，平時忙於工作與照顧女兒，長年幾乎沒有時間照顧自己。她坦言，自己年輕時試過蘋果減肥法、節食等各種極端方式，雖然曾成功瘦身，卻總是不斷復胖，最瘦與最胖甚至相差約20公斤。久而久之，她開始害怕試穿衣服，只能挑選「穿得下」的款式，而不是自己真正喜歡的設計，因此決定參加3個月改造企劃，希望重新找回時尚又有自信的模樣。
戒酒、戒零食不是關鍵！教練改掉飲食觀念，三餐照吃反而瘦更快
這次最大的改變，不是挨餓，而是重新建立正確飲食觀念。教練安排每餐都有蛋白質、蔬菜與適量澱粉，白飯控制約120克，搭配雞肉、豬肉、沙拉、花椰菜、毛豆等高蛋白食材，並戒掉酒精、甜食與高熱量零食。美紀每天記錄自己的三餐內容，逐漸養成健康飲食習慣，也發現原來減肥不是一味少吃，而是吃對食物、控制份量，才能真正降低復胖機率。
每天走路加重訓，3個月成功甩12.5公斤、腰圍狂減17.5公分
除了飲食管理，教練也安排循序漸進的重量訓練，包括深蹲、保加利亞蹲、背部訓練及核心訓練，同時鼓勵她增加日常活動量。原本去哪裡都開車的她，開始改成步行購物，有時一天甚至走近2萬步。三個月後，體重從70.3公斤降至57.8公斤，成功減掉12.5公斤；腰圍更從88公分縮小到70.5公分，一口氣減少17.5公分，不只數字變漂亮，整體身形線條也更加緊實有精神。
最後大改造驚艷全場！女兒一句話讓她忍不住落淚
完成瘦身後，美紀接受專業髮型設計、染髮、妝容與穿搭改造，整個人氣色和氣質煥然一新。她回家後迫不及待向女兒展示成果，女兒看到第一眼便忍不住驚呼：「真的好漂亮！很適合妳！」讓她感動落淚。她也分享，自己以前連上廁所都不願照鏡子，現在卻開始期待每天看見鏡中的自己，更表示未來不想再說自己是在「減肥」，而是希望把健康飲食、規律運動變成生活的一部分，因為真正改變她的，不只是體重，而是重新喜歡上自己的那份自信。
封面＆內文圖片來源：IG@ryudo_matsukawa
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大家覺得這樣值得嗎？一名父親因為心疼剛升上國中的兒子每天都要早起趕上學，為了讓兒子多睡一點，決定直接在學校旁的飯店住了下來，直到放假才返家，這樣兒子不但每天可以睡飽，還能在短短1分鐘內就抵達學校，相較於以前每月開銷多了3000元（人民幣，下同，約台幣1.4萬），特殊的通勤方式也引發在地熱議。
[FTNN新聞網]社會中心／調查報導「慈濟人文志業中心合心精進長」姚仁祿，2021年在重返慈濟後，除了主導「同心圓辦公室」，也掌管大愛台、網路台、靜思書軒，...
知名政治評論員、前FBI副局長丹·邦吉諾（Dan Bongino）在其最新播客節目中發出重量級警告。他引用包括英國與日本在內的多國政府最新預警，指出因應日益嚴峻的網路攻擊與地獄級地緣政治動盪，民眾必須立即提高警惕，規劃包括飲用水、糧食、常備藥物等物資的「30天應變準備」，切勿對潛在危機掉以輕心。
空勤總隊長之女井雲蓉赴日旅遊，在河口湖遭同樣是台籍女子的楊閔涵殺害，震撼台日。更令人震驚的是，原先以為是金錢糾紛衍生的命案，調查後竟發現是死者丈夫李碩彬買兇殺人，意圖詐取鉅額保險金。據了解，當外交部人員通知李碩彬妻子死訊時，李碩彬掛電話前脫口一句話，讓外交部人員與事後偵訊的警方毛骨悚然。
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藝人鍾欣怡與製作人老公孫樂欣結婚13年，育有一對兒女，日前宣佈全家將於明年赴美定居一年。鍾欣怡受訪透露，此舉是為了讓小孩培養獨立能力，自己也能圓夢進修英文與音樂。她精算赴美一年花費約新台幣500萬元，與在台開銷相去不遠。她強調未來工作不受影響將繼續直播，夫妻倆更已規劃讓小孩在美就學至大學，自己則會台美兩地奔波，盼藉此開闊孩子視野。
玉米直接水煮或烤熟後整根吃很方便，但如果想拿來炒飯、做沙拉或加入其他料理，就得先把一顆顆玉米粒從玉米芯上取下來。用手慢慢剝相當費時，直接拿刀削又可能把玉米粒切破。日本生活網站分享一個簡單方法，只需要準備一根常見的「免洗筷」，就能先輕鬆取下一整排玉米粒，接下來再用手一推，剩下的玉米粒就能一排排剝落。原文作者實際測試後，也直呼速度快得出乎意料。 玉米粒不用拿刀慢慢切 準備「1根免洗筷」就可以 首先準備一雙免洗筷，原文建議選擇握柄末端帶有「斜切面」的款式。將免洗筷拆開後，只需要拿其中一根，把斜切的部位插入玉米粒的根部。接著讓筷子盡量貼著玉米芯，一邊施力，一邊朝玉米尖端方向向前推。操作時，可以先找玉米粒排列得比較筆直的一排，免洗筷會比較容易順著縫隙往前移動。 筷子推到一半別直接拔出 往上一抬玉米粒就能剝下 當免洗筷往前推進一段距離後，再把筷子向上抬起，就能將玉米粒從根部剝離。實際操作後，順利將一整排玉米粒取下，而且不需要一顆顆慢慢剝。利用同樣方式，先清出1-2排玉米粒，就能在玉米表面製造出一條空隙，接下來的步驟就更簡單。 剩下玉米粒怎麼快速剝？ 用大拇指往「空隙方向」推 有了1-2排空隙後，就
台籍女子井雲蓉在日本河口湖飯店被殺詐保命案，主嫌李碩彬落網後，其家庭與工作背景隨之曝光。李碩彬住在台南市永康區龍潭街，父親為當地房產投資者，在永康學區擁有一整排連棟透天厝與黃金店面出租。李男在接受檢警偵訊時供稱，自己平時靠收取租金維生，對照附近住戶與租客說法，其家族在當地確實坐擁大量房產，經濟條件優渥，是名副其實的富二代。
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西班牙馬德里至塞維亞高速鐵路於28日上午發生重大追撞事故，國鐵Renfe與民營Iryo列車在托雷多省烏爾達碰撞出軌，造成至少64人死亡。此意外導致馬德里往返南部的高鐵服務全面暫停。針對台灣旅客是否受波及，觀光署表示經洽詢駐西班牙代表處及旅行業公協會，目前尚未接獲相關傷亡或行程受影響通報，將持續關注最新發展。
来源：Yahoo奇摩
