导读
民進黨台北市長參選人沈伯洋參選掀起選戰熱潮，藍營翻出其2014年探討國際「毒品減害政策」的文章抹黑。陳鳳馨表示，本次硬體科技股修正的重點是AI的「恐懼與貪婪」，目前為止...... 跟初戀交往近3年，竟意外發現女友不為人知的秘密！
不必跑步、購買健身器材，只要一面牆壁，也可能幫助控制血壓！開業醫師、台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁在社群網頁分享，一項研究發現，靠牆半蹲等長收縮運動，經過規律訓練後，有助降低休息時的血壓，但效果仍須更多研究確認，不能取代藥物治療。
劉博仁指出，這類運動在醫學上稱為「等長收縮運動」，透過肌肉持續出力維持姿勢，關節卻沒有明顯活動。靠牆半蹲時，大腿肌肉必須持續收縮，長期規律練習可能改善血管功能、周邊血管阻力及自律神經調節，進而幫助血壓控制。
根據貼文引用的研究，研究人員招募100名平時運動量不足、收縮壓介於120至140毫米汞柱的成年人，安排部分受試者每週進行3次靠牆半蹲訓練，連續4週。結果顯示，運動組平均收縮壓下降約9.45毫米汞柱，舒張壓下降約5.47毫米汞柱。後續觀察也發現，持續運動者的血壓改善較明顯，停止訓練者則出現效果減弱的情況。
在運動方式上，劉博仁建議，初學者可背靠穩固牆面，雙腳與肩同寬，緩慢彎曲膝蓋，從較淺的半蹲姿勢開始，保持自然呼吸，依自身肌力逐步增加維持時間，不必勉強蹲至90度。但研究中的訓練有經過強度評估，不能將短暫隨意半蹲視為相同訓練。
他也提醒，肌肉持續出力時，血壓可能暫時上升，因此不可憋氣或勉強支撐。血壓控制不佳、患有心血管疾病、容易頭暈或有膝關節疼痛者，應先諮詢醫師或專業人員。
劉博仁強調，靠牆半蹲並非取代走路、慢跑、游泳或其他肌力訓練，而是提供另一種運動選擇。高血壓患者仍應定期量測血壓、遵照醫囑服藥，切勿自行停藥。
他表示，健康並非依靠一次高強度運動就能達成，而是來自長期累積的生活習慣。選擇適合自己的運動，循序漸進並持續執行，才是維持心血管健康的重要關鍵。
選戰倒數，民進黨台北市長參選人沈伯洋車掃展現高人氣，引發政壇高度關注。前立委沈富雄日前示警直言現任市長蔣萬安「有可能落選」，形容其選情如同日落西山，並呼籲藍營主持人切勿再邀訪幫對手造勢。對於盧秀燕將出任蔣萬安競選總部主委，沈富雄認為這是危機中的急救。此言論引發網友熱議，外界解讀沈富雄此舉意在催化藍營危機感，藉此激發基本盤投票率，為選情增添變數。
民進黨台北市長參選人沈伯洋參選掀起選戰熱潮，藍營翻出其2014年探討國際「毒品減害政策」的文章抹黑。連勝文站台時痛批沈伯洋說話聽不懂，質疑旁邊有人抽大麻。此言論引發醫師杜承哲與前立委鄭運鵬等人強力反擊，諷刺連勝文的理解能力，網友也紛紛留言聲援沈伯洋，掀起高度關注與熱烈討論。
[FTNN新聞網]社會中心／台北報導送炒麵餐盒、雞蛋禮盒到底算不算賄選？九合一大選倒數40天，法務部日前宣示全力查察賄選，部長鄭銘謙指出，截至9月上旬，檢察...
法國巴黎及近郊近日爆發大規模抗議，原本圍繞教育資源、生活成本及民眾購買力下滑的示威行動，逐漸演變成街頭暴力與大規模搶劫。巴黎香榭麗舍大道一帶多家商店遭到洗劫，暴徒甚
美股費城半導體指數上周五續跌443.93點，單周下跌11.4%，已逼近7月修正的前波低點。對此，媒體人陳鳳馨在節目《風向龍鳳配》分析，台灣在全球AI硬體基礎建設、相關供應鏈扮演關鍵角色，而相關企業就集中於費半，過去幾年，台股和費半展現了非常高的連動性，因此費半指數連續下跌，勢必造成台灣恐慌。陳鳳馨表示，本次硬體科技股修正的重點是AI的「恐懼與貪婪」，目前為止......
跟初戀交往近3年，竟意外發現女友不為人知的秘密！近日一名男網友透露，自己與現任女友是在網路上認識，對方不僅長相甜美，更是他的「第一任」，兩人至今交往快滿3年，感情相當甜蜜。怎料，隨著時間推移，他卻陸續挖出女友驚人的感情黑歷史，對方不僅曾與同公司的6名前任都有過親密關係，甚至曾跟有未婚妻的男同事無套約砲，讓他整個人徹底心涼，崩潰直呼「我根本只是砲友的下一個承接人！」
男友當兵「放假變猛獸」妹子凍未條 過來人笑：是男人都懂
[FTNN新聞網]實習記者周宗怡／綜合報導台股近期震盪，持有個股的投資人也開始緊張是否要先獲利了結。一名股民表示，他以每股約3400至3500元成本買進1張多的聯...
強烈颱風薔琵進逼，中央氣象署預估週五至週六影響最劇烈。天氣粉專指出其接近台灣機率高，今日下半天將迎來第二次巔峰，並曝光3種可能路徑，取決於高壓減弱狀況。氣象署提醒週二起東半部留意長浪，光復連假應避免山區及海上活動，民眾務必提前做好防颱準備以策安全。
民進黨台北市長候選人沈伯洋今（18）日啟動第2場「大洋流」車隊掃街，直搗松山、信義區，從沈伯洋的老家五分埔出發，行經民生社區抵達終點民權公園。據現場觀察，人潮沒有擠爆。
台灣邁入超高齡社會，高齡族群追求「長壽」更要「健康長壽」。可別以為吃得清淡就等於健康，營養師打破迷思，提醒長者蛋白質要吃夠、吃得下最重要、混合運動搭配營養補充，預防肌少症上身。
[NOWNEWS今日新聞]法國17日爆發大規模「反高物價」示威，全國約55萬人走上街頭，入夜後部分示威演變成暴動，巴黎多家頂級精品店成為洗劫目標。Dior、Celine、LouisVuitton、愛馬...
米蘭大教堂前狂砸、縱火！ 台灣遊客直擊示威暴動
[FTNN新聞網]記者陳宣穎／綜合報導美股跌勢不止，費城半導體指數更是連8個交易日收黑，拖累台指期夜盤重挫1,144點，失守4萬7關卡。對此，摩爾證券投顧分析師...
香港名媛蔡天鳳遭分屍命案持續審理，相關證人的供詞也揭露她生前錯綜複雜的家庭關係。蔡天鳳前夫鄺港智的母親李瑞香，因涉嫌隱瞞兒子棄保潛逃的行蹤，被控妨礙司法公正罪。她在庭上自辯時，談及鄺港智、蔡天鳳與現任丈夫譚方駿之間的互動，坦言三人關係令人難以理解，直言：「我覺得他們的關係好亂。」
登山網紅「鍾鮮菇」熱愛戶外活動，亮眼外型、絕佳身材與陽光形象，吸引大批粉絲追蹤，平時經常透過社群分享生活日常。近日她挑戰白姑大山，並曬出一系列登山美照，吸引不少網友留言稱讚，不料，卻有酸民留言嗆「我不想看高山配奶圖」，讓她相當傻眼，直接在留言區正面反擊。
[NOWNEWS今日新聞]法國學生抗議活動經歷一個月後，在17日演變成左派掀亂的暴力衝突。大批蒙面暴徒趁亂闖入商店，在街頭到處縱火，襲擊警察。街道幾乎遭到全面破壞。不過，有許多法國民眾在街上煙霧瀰漫的...
[FTNN新聞網]實習記者鄭巧薰／綜合報導幾歲才能安心退休？近日，一名網友在Dcard發文表示，自己7年前創業開設早午餐店，年收入約150萬至220萬元，雖然餐廳至...
四川老闆娘不堪網暴離世 顧客被轟「帶頭霸凌」發聲了
法國近期爆發嚴重街頭騷亂，示威者抗議高昂生活費與社會矛盾，巴黎等地連日縱火並與警方衝突，造成百名警察受傷、逾1800人被捕及1人喪命。美國總統川普對此直呼法國正在燃燒，強烈呼籲當局立即關閉邊境重掌控制權。目前法國政府已緊急調動數萬警力壓制暴動，馬克宏政府正面臨平息民怨與修補社會裂痕的嚴峻考驗。
来源：Yahoo奇摩
